Hilabete batean 10 kg galtzeko, ariketa eta dieta konbinatu behar dituzu. Mono-dieta zorrotza izan daiteke edo, besterik gabe, irina, gantz, gozoa baztertzea.
Alferrarentzat pisua galtzea dieta egokia ez ezik, gutxieneko ariketa multzoa ere bada. Ur eta aire fresko gehiago zure gorputzari mesede egingo diote.
