Dieta gogokoena: gutxi gorabeherako menua 7 egunetarako

Pisua galtzeko, hobe da frogatutako metodoak erabiltzea. Gogokoen dieta modernoak arrakasta handia lortu du emakume askoren artean. Baina, hala ere, dieta honetan pisua galtzen hasi aurretik, haren arauak arretaz aztertu beharko zenituzke.

Dietaren funtsa

Dieta gogokoena mono-dieten eta barau egunen kate moduko bat da. Puntu nagusia zera da: 7 egunetan janari batzuk eta zati txikitan jan behar duzula. Nutrizio honen eskakizun guztiak guztiz betetzen badituzu, 10 kg arte gal ditzakezu 7 egunetan.

Dietaren printzipioak:

1. Janari bereizia. Egunero janari jakin batzuk jan behar dituzu, adibidez, astelehenean likidoak soilik: zopak, ura, kefirra, jogurtak edateko, asteartean barazkiak soilik, asteazkenean frutak soilik eta abar.
2. Janari murrizketa larria. Zatiek txikiak izan behar dute.
3. Maiz egiten diren otorduak. Egunean 5-6 aldiz jan dezakezu.
4. Urdaileko bolumena murriztea. Dieta honetan zehar zati txikietan askotan jan behar dela eta, urdaila tamaina txikitu egiten da eta gero gorputza dieta honetara ohitzen da.

7 eguneko menua

Otordu horretan, janari mota jakin bat kontsumitu behar da egunero:

• 1, 3 eta 6 edateko egunak dira.Egun horietan, janaria bakarrik edan behar duzu. Ur garbi arrunta, zuku osasuntsu eta zuku desberdinak edan ditzakezu: azenarioa, kalabaza, erremolatxa. Zukuak aberatsegiak eta gozoak badira, hobe da urarekin diluitzea 1: 1 proportzioan. Likidoa kantitate handietan behar da. Urak gorputzetik substantzia kaltegarriak kentzen ditu.
• 2 barazki eguna da.Epe horretan, barazkiak bakarrik kontsumitu behar dira. Edozein modutan jan daitezke: lurrunetan, egosietan, labean eta gordinik.

  Dietari aza kopuru handia gehitzea komeni da - aza zuria, azalorea, aza gorria. Barazki honek gantzak azkar erretzen lagunduko dizun propietate onak ditu.

  Aza ez ezik, beste barazki batzuk ere jan beharko zenituzke. Gorputzeko bitamina eta mineralen gabezia berritzen lagunduko dute. Almidoi kopuru handia duten barazkiak saihestu behar dira, kaloria ugari dutelako. Barazki horien artean patatak, artoa daude. Egun horretan, hainbat entsalada, ozpin-oliba, barazki zopa, kazola, gisatuak prestatu ditzakezu. Plater horiei gurin findua, limoi zukua edo gantz gutxiko jogurta gehi diezaiekezu.
• 4 - fruta eguna.Egun horretan, hainbat fruta jan ditzakezu, platanoak eta mahatsa izan ezik. Komeni da zati txikietan eta ahalik eta maizen jatea. Frutek zapore bikaina dutenez, egun hau oso azkar eta oso erraz igaroko da. Ananak eta pomeloak bereziki eraginkorrak dira koipeak erretzeko. Fruta zehatz hauek erostea posible ez bada, berdin erabilgarriak diren beste fruta batzuk jan ditzakezu: sagarrak, laranjak, udareak, kiwia, abrikotak, mertxikak, gereziak, gereziak, aranak.
• 5 - proteina eguna.Epe honetan elikagai aberatsagoak eta proteina ugari dutenak daude. Hala ere, ez pentsa janari horrek pisua hartzea ekarriko duenik. Gorputzak proteina prozesatzen denbora gehiago ematen duenez, beraz, askoz energia gehiago gastatuko da horretan. Elikagaien nutrizio propietateak gorabehera, pisua galtzeak bere horretan jarraituko du.

  Egun honetan, oilasko haragia larruazalik eta hezurrik gabe jatea komeni da. Era berean, dietak lekaleak izan behar ditu: ilarrak, babarrunak, dilistak, arrautza egosia, itsaskiak, arraina.

  Janaria egosita, lurrunetan, labean edo gisatuta jan behar da. Ahalik eta gatz gutxiena erabiltzea komeni da. Janariari zaporea emateko, perrexilarekin ondu, aneta eta limoi zukua bota. Oso arau oso garrantzitsua da zatiak txikiak izatea eta otorduen arteko atsedenaldiak 2-3 ordukoak izatea.
• 7 egun mistoa da.Hau da dietaren azken etapa, eguneroko elikadura gehiago lortzeko trantsizioa prestatzen duena. Epe horretan, produktu desberdinetako platerak jatea komeni da. Adibidez, fruta edo barazki entsaladak egin ditzakezu edo proteina otorduak prestatu, oilaskoa irakiten eta barazkiak labean egin. Oilasko edo indioilar oinarritutako salda edo zopa ere aukera ona da bazkaltzeko. Egun honetan ahalik eta likido gehien kontsumitzea komeni da.

7 eguneko menua

Astelehena

• Gosaltzeko, edalontzi 1 te berde edan beharko zenuke;
• Oilasko salda plater batekin jan dezakezu belarrekin, ahal bada gatzik gabe;
• Arratsaldeko askaria egiteko, kefir baso bat edan behar duzu;
• Arratsaldean, esne baso bat edatea komeni da.

Asteartea

• Goizean, tomate eta pepino entsalada jan dezakezu jogurtarekin, garbitu belar tearekin azukre granulatu gabe;
• Mokadutxo bat hartu behar duzu azenario eta erremolatxa entsalada begetalarekin limoi zukuarekin;
• Bazkaltzeko barazki zopa jan behar duzu;
• Barazki-menestra jan dezakezu.

Asteazkena

• Goizean, egokiena te belar katilu bat hartzea da;
• Bazkaltzeko, jan oilasko zopa edo salda katilu 1;
• Arratsaldean baso bat esne.

Osteguna

• Gosaltzeko, te gozo ez kopa bat edan eta laranja 1 jan dezakezu;
• Jan onena fruta entsaladan gantz gutxiko jogurtarekin;
• Arratsaldeko mokadutxo bat, zuku natural baso bat eta sagar bat;
• 2 sagar labean afaltzeko.

Ostirala

• Gosaltzeko, pare bat arrautza egosita;
• Mokadurik onena otarrainxka egosiekin;
• Bazkaltzeko, oilasko zopa edo salda jan behar duzu, oilasko haragi zati txiki bat;
• Arratsaldean, gomendagarria da pollock labean barazki eta belarrekin jatea.

Larunbata

• Goizean edalontzi bat berde edan beharko zenuke azukrerik gabe;
• Bazkaltzeko, gantz gutxiko kefir baso bat;
• Bazkaltzeko, oilasko salda plater bat jan dezakezu edo baso zuku edalontzi bat edan;
• Arratsaldean esne kopa.

Igandea

• Goizean, esne-porridge ontzi txiki bat jan beharko zenuke;
• Oilasko egosiarekin mokadutxoa egin dezakezu;
• Afaldu onena oilasko edo barazki zopa plater batekin;
• Afaltzeko, labean edo egositako arraina jan behar duzu.

Aukera zorrotza

Dieta aukera hau murriztaileagoa da, menua oso mugatua delako. Janari hau borondate ona duten emakume pazienteentzako egokia da batez ere.

Beraz, xehetasunez aztertu beharko zenuke gogokoen dietaren bertsio gogorraren menua:

1. Lehen bi egunak kefir gisa hartzen dira.Epe horretan, gantz gutxiko kefirra erabili beharko zenuke. Kefirrez gain beste ezer kontsumitu ezin denez, edari hori kopuru handian edan daiteke;
2. Hirugarren eguna frutatsua da.Sagarrak, pomeloak edo laranjak kontsumitzea komeni da. Oso garrantzitsua da fruta bakarra aukeratzea;
3. Laugarren, bosgarren eta seigarren eguna oilaskoa da.Epe horretan, oilasko haragia bakarrik jatea baimentzen da, azalik eta hezurrik gabe;
4. Zazpigarren eguna alkoholikoa da.Egun honetan, ardo beltz lehor kopuru txiki bat gazta gogorrarekin edatea da onena. 150 gramo inguru ardoaren truke, 30 gramo gazta jan daitezke.

Gomendioak

• Idorreria izateko joera badago, lehen eguna baino lehen gauez lasaigarria edan behar duzu.Hesteetako hondakin guztiak edateko lehen egunean askatuko dira. Hori dela eta, gorputzak bitamina guztiak xurgatuko ditu fruta eta barazki egun batean. Hori egiten ez bada, substantzia kaltegarriek gorputza intoxikatzea ekarriko dute, buruko mina eragingo dute eta ondoezik sentituko dira.
• Dieta amaitu ondoren, elikadura egokia jarraitu behar da.Bestela, pisua berriro itzul daiteke eta dieta osoa hustubidetik jaitsiko da.
• Edateko egunetan askotariko edariak sartu behar dira.Edateko zopak edo saldak jan ditzakezu, konpotak, zukuak, kefirrak, jogurtak, gelatina, esne edariak jan ditzakezu. Oso garrantzitsua da zukuetan eta konpotetan azukre edukia kontrolatzea. Oso saturatuta badaude, ur garbiarekin diluitu beharko lirateke.
• Edateko egunean zehar, ziurtatuoilasko haragian oinarritutako saldak jan.
• Barazki egunean, barazkiak gaztarekin jan daitezke, egosita eta labean.Sukaldean zehar olio pixka bat gehitzea ere baimentzen da.
• Mahatsa eta platanoa bezalako frutak ez dira onartzen fruta egunean zehar.Azukre maila altua dute. Hobe da sagarrak jatea. Labean ere egin daitezke.

Dietatik irtetea

Dietaren ondoren galdutako pisua berriro itzultzeko, behar bezala utzi beharko zenuke. Hori dela eta, irteerako arau hauek jarraitu behar dira:

• Dieta amaitu ondoren, ez zenuke berehala jan behar kaloria handiko jakiak eta kantitate handietan. Dena mailakakoa izan behar da.
• 8. egunean janari arinak jan beharko zenituzke. Gosaltzeko, arrautza egosi pare bat jan ditzakezu, bazkaltzeko onena zopa arina barazki edo oilaskoarekin prestatzea da eta fruta edo barazki entsaladarekin afaldu dezakezu.
• Hurrengo hilabetean, kaloria gutxiko dieta ere jarraitu beharko zenuke. Horrek emaitza finkatzen lagunduko du eta kilo gehigarriak berriro ez irabazten lagunduko du.

Kontraindikazioak

• Haurdunaldian eta edoskitzaroan;
• Giltzurrunetako gaixotasuna baduzu;
• Mota guztietako gaixotasunak traktu gastrointestinala;
• Bihotzeko eta odol hodietako gaixotasunak;
• Gibeleko gaixotasuna;
• Nahaste metabolikoak.

Benetako kritikak

Dieta gogokoenak kontraindikazioak dituenez, mediku askok modu desberdinean hitz egiten dute.

Medikuak

"Zure dieta gogokoena, ziurrenik, gorputza zazpi egunetan deskargatzea da. Hondakinak eta toxinak garbitzeko modu oso ona da. Garrantzitsuena dieta menuaren arabera jatea da. Janari mota jakin bat jan behar da egunero. Oso gomendagarria da arauetatik aldentzea. Gainera, merezi du irteerari arreta jartzea; behar bezala atera behar duzu; ondorengo aldian janari osasuntsua eta kaloria gutxikoa jatea komeni da. Jakina, ez zenuke gehiegi erabili pisua galtzeko metodo hau. Janaria oso urria denez, urtean 5 aldiz baino gehiagotan dieta hori jarraitzea komeni da. Oso garrantzitsua da medikuarekin kontsultatzea, pisua galtzeko metodo honek hainbat kontraindikazio dituelako ".

Nutrizionista

"Pisua galtzeko metodo hau gomendatzen diot nire gaixo askori. Gorputza deskargatzeko aukera bikaina dela uste dut. Pisu galera horretan, gehiegizko pisua kentzeaz gain, substantzia kaltegarriak ere kendu ditzakezu. Garrantzitsuena dena arauen arabera egitea, menuaren arabera jatea eta irteera zuzena behatzea da. Baina ez ahaztu dieta horrek kontraindikazioak dituela, beraz, metodo hau erabiliz pisua galtzen hasi aurretik, kontsultatu espezialista batekin. "

Interneten dieta honi buruzko medikuez gain, metodo honen bidez pisua galtzen ari direnen iritziak aurki ditzakezu.

Pisua galtzen

"Metodo honekin, 7 kilo galdu ditut astean. Emaitza bikaina dela uste dut. Nire gorputza errebotatu egin zen, soberako gantza desagertu egin zen. Neska-lagun asko ohartu dira nire itxura asko aldatu dela. Egia da, zaila zen dieta jarraitzea, batez ere edateko egunetan. Baina merezi zuen! "

«Bulego batean lan egiten dut, denbora gehiago egon behar dut eserita. Ondorioz, 20 kilogramo ere irabazi zituen. Pisua galtzeko metodo eraginkor baten bila nabil aspaldi. Behin Interneten foro batean, nire maiteak dietari buruz irakurri zuen. Iritzi desberdinak izan ziren, norbaitek 10 kilogramo bota ditzake, beste batek 2 kilogramo. Baina probatzea erabaki nuen. Emaitza astean 8 kilogramo da! "

«Aspaldian pisua galtzeko modu azkar baten bila nabil. Hemen lagun batek dieta hau probatzeko gomendatu zidan. Hasieran menuak larritu ninduen, eta pentsatu nuen seguruenik ezingo nuela gune desberdinetan idazten duten adina pisua galdu. Baina bertan esertzea erabaki nuen. Ondorioz, aste batean 9 kg galdu nituen. Kopuru ona da. Bi hilabetetan berriro saiatzea pentsatzen ari naiz ".

Ondorioa

Gogokoen dieta pisua galtzeko modu bizkorra da. Nutrizio arau guztiak eta irteera egokia jarraitzen badituzu, kilo gehigarri dezente bota ditzakezu. Hala ere, kontraindikazioak ditu, beraz, metodo hau erabiliz pisua galtzen hasi aurretik, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke.